Ciertos alimentos pueden ayudar a mantener el cerebro sano y activo.
Resolver crucigramas y sudokus puede ayudar a mantener vivo el cerebro, pero no son la respuesta completa. Entonces, ¿qué protegerá al cerebro del envejecimiento?Tienes que comer los alimentos correctos. Todos nuestros padres nos han dicho que comamos pescado porque eso es alimento para el cerebro. Nuestros padres no estaban equivocados, pero comer cierto pescado es mejor para el cerebro que cualquier pez viejo.
Otra ventaja de comer alimentos que son buenos para el cerebro es que también son buenos para el corazón.
Además del pescado, ¿qué más se debe comer para proteger las delicadas células nerviosas y los vasos sanguíneos del daño que a menudo va de la mano con el envejecimiento?
¿Por qué no incluir los alimentos enumerados a continuación en su dieta diaria?
Pez - ¿Qué pescado?
· El arenque, las sardinas y el salmón son pescados grasos. El aceite que obtenemos de estos peces está lleno de ácidos grasos omega 3. Por lo tanto, cuanto más omega 3 haya en la sangre, mayor será el nivel de serotonina. La serotonina es un potenciador del estado de ánimo. Puede darte esa sensación de bienestar.
En una prueba realizada por el Instituto Rush para el envejecimiento saludable en Chicago, EE. UU., Se descubrió que las personas que comían pescado, incluso solo una vez a la semana, tienen menos probabilidades de sufrir la enfermedad de Alzheimer que las que no comen pescado.
Come tus vegetales
· Las homocisteínas son sustancias químicas que son una parte normal del metabolismo de las proteínas. Pero demasiada homocisteína no es buena para ti. Trae demencia y también aumenta la enfermedad cardíaca.
¿Cómo puedes mantener las homocisteínas a un nivel razonable? Al comer verduras de color verde oscuro, por ejemplo, brócoli y col rizada.
La fruta también puede ser buena para ti y tu cerebro
· Los arándanos silvestres dulces están llenos de antioxidantes. Los antioxidantes son los buenos que eliminan los radicales libres en el cuerpo. ¿Cómo entran estos radicales libres en el cuerpo? No es necesario ser fumador para inhalar nicotina pasiva. Si camina por la calle, los automóviles, autobuses y motocicletas emiten gases de gasolina o diesel. Y a medida que inhala, inhala contaminantes que no son buenos para su salud.
Hay algunos químicos en los arándanos que ayudan a mantener las arterias en buenas condiciones; Esto a su vez puede prevenir la presión arterial alta.
Si los arándanos son difíciles de comprar en sus fruterías locales, la mayoría de los supermercados tienen arándanos en lata.
Popeye el tipo que tenía la idea correcta
· Mientras Popeye tomaba espinacas para darle músculos abultados para que pudiera vencer a sus enemigos, deberíamos tomar espinacas para mejorar el funcionamiento de nuestros cerebros. Tiene sentido, ya que el cerebro también es un músculo.
Una ensalada con espinacas tiene más de tres veces el ácido fólico que una ensalada con lechuga.
El arroz integral es mejor que el arroz blanco
· Cambie a arroz integral en lugar de blanco. Esto mejorará tu ingesta de nutrientes. El arroz integral está lleno de vitaminas y magnesio, que parecen desempeñar un papel importante en la mejora de la función del cerebro.
Los granos integrales contienen vitamina B6, que ayuda a reducir los niveles de homocisteína. Las personas a menudo no tienen suficiente vitamina B6, esto se debe a que generalmente comen alimentos procesados.
Vino tinto o jugo de uva ¿Cuál es el mejor?
· Beber vino tinto con moderación es bueno para ti, aumenta la longevidad, pero ¿qué tiene de bueno, ya que ralentiza el funcionamiento del cerebro?
El jugo de uva es la mejor opción que el vino tinto. Tiene una abundancia de antioxidantes. De hecho, tiene más antioxidantes que cualquier otra fruta, verdura o jugo.
Ahora el aceite de oliva Popeye's Girl Friend
· El aceite de oliva, el ingrediente principal de la dieta mediterránea, es bueno para tu corazón.
Entonces, ve con Popeye y aceite de oliva y disfruta de un corazón saludable.
El cacao caliente es más que una buena bebida nocturna
· Se ha descubierto que dos cucharadas de cacao en polvo son casi dos veces más fuertes que el vino tinto, dos a tres veces más fuertes que el té verde y cuatro a cinco veces más fuertes que el té negro.
Los antioxidantes en el chocolate caliente protegen las células cerebrales del estrés oxidativo que puede conducir al Alzheimer y otros trastornos.
El ajo es bueno más que para asustar a los vampiros
· El ajo también tiene propiedades antioxidantes. Sin embargo, también contiene compuestos antibacterianos y antivirales que ayudan a eliminar los resfriados e infecciones causados por el estrés.
El ajo machacado crudo es lo mejor, pero aunque el ajo cocido es menos poderoso, aún es bueno para el corazón.
Nueces para ti
· Las almendras y las nueces están llenas de antioxidantes. Se ha encontrado que reducen los niveles de colesterol en la sangre debido a su contenido de grasas monoinsaturadas. Esto significa que no te hacen subir de peso. Las nueces son ricas en omega 3.
