El arroz integral es sin duda una alternativa mucho más nutritivo que el arroz blanco. La mayoría de nosotros comemos con los ojos! Esto puede sonar ridículo, pero es muy cierto. Si se te pide que elegir entre dos platos elaborados con componentes idénticos, se prefiere el plato que se presenta de un modo único, colorido y artístico, aunque ambas podrían probar lo mismo.
Recetas con arroz integral
Desayuno
Presión-cocine un poco de arroz. Llevarlo a cabo en un recipiente. Añadir un poco de leche, el azúcar, una pizca de sal, las fresas picadas, almendras picadas y mezclar bien. ¡Ahí! Tienes el desayuno más delicioso! Está perfectamente adecuado para aquellos con una dieta de adelgazamiento.
Alternativamente, moler un poco de avena en un polvo. Mezclar esto con un poco de arroz cocido, especias, sal, pimienta y agua. Preparar una pasta fina medio y hacer panqueques.
Merienda de mediodía
Mezclar un poco de arroz, verduras, especias y condimentos y en cocción lenta hasta que termine.
tiempo-de-almuerzo-comida
sabes que tienes un largo día de trabajo y por delante de ti. Toma un poco de sobras de arroz, añadir un poco de salami (o brotes de soja), verduras picadas, aderezo de ensalada y mezclar todo junto. Simplemente, cargar esto en una caja hermética y llevar al trabajo. Tienes una ensalada de comida-en-un-plato que es baja en grasas, rica en vitaminas, minerales, proteínas y fibra.
hora de la cena
Frijoles en salsa de tomate, arroz cocido al vapor y una ensalada son una combinación maravillosa para una cena saludable y sabrosa. Cuando estás cocinando una comida especial para la familia y amigos, un biryani con arroz y carne (o vegetales) tendrá cada uno pidiendo más.
Para aquellos con un diente dulce
Preguntas a la gente que plato les da la sensación de sentirse bien y la mayoría de ellos se dice que es el arroz con leche. El uso de la variedad marrón hará que el plato un verdadero ganador.
Beneficios del arroz moreno
Existen numerosas ventajas en el consumo de este tipo de arroz:
- La presencia de HDL: Es una buena fuente de lipoproteína de alta densidad o colesterol bueno.
- Rica fuente de Selenio: El selenio que contiene juega un papel importante en la prevención del cáncer y las enfermedades coronarias.
- fuente natural de calcio: La cantidad de calcio presente en este arroz hace que sea el ideal para aquellos que son propensas a la artritis.
- Alto nivel de manganeso y potasio: Un porcentaje muy alto de estos minerales que se encuentran en este arroz ayudar al sistema reproductivo y nervioso para funcionar de manera óptima.
- La fibra dietética: Se le agrega volumen o fibra en nuestra dieta que previene las enfermedades del corazón y derrame cerebral. La fibra también previene la obesidad y mejora la digestión.
- hidratos de carbono de liberación lenta: Un diabético sin duda encontrar el arroz integral beneficioso, ya que contiene hidratos de carbono de liberación lenta.
- Antioxidantes: Los anti oxidantes presentes tienen propiedades anti envejecimiento y simplemente perfecto para aquellos en la industria de la moda o el mundo del espectáculo.
- Fácil de digerir: Cuando usted está buscando el alimento sólido primer momento perfecto para un bebé, no hay nada más adecuado que el arroz integral. Además de otros nutrientes, sino que también contiene hierro, vitaminas, zinc y magnesio que son vitales para el crecimiento de un bebé.
El arroz integral rica en nutrientes es vital para nuestro bienestar general también. Previene enfermedades dolorosas y algunas veces fatales. Si una dieta de arroz integral es seguido desde la infancia, pasará un largo camino en la prevención de algunas de las enfermedades más comunes que cercan los seres humanos en la actualidad.
0 comentarios:
Publicar un comentario